Mit Ayurveda die Leber entlasten
Fit in den Frühling!
Nach den kalten Wintermonaten erwacht die Natur wieder: Im Ayurveda ist dies auch für uns Menschen die ideale Zeit der Erneuerung. Um Kraft zu tanken, gilt es jedoch zunächst, den Ballast der eher trägen Wochen abzuwerfen und mit einer umfassenden Entgiftung den Stoffwechsel zu aktivieren. Die Leber ist dabei die größte Drüse des Körpers, die für die Entgiftung zuständig ist. Im Ayurveda wird die Leber (Yakrit) als Sitz des Pitta-Doshas betrachtet und damit ebenfalls als das wichtigste Stoffwechselorgan.
Die Leber und ihre Funktion im Ayurveda
In der jahrtausendalten Ayurvedalehre stehen Leber und Verdauungsorgane in enger Verbindung mit dem Pitta-Dosha. Hier brennt unser Verdauungsfeuer (Agni) und wandelt die Nahrung in Energie um. Insbesondere Menschen mit einer ausgeprägten Pitta-Konstitution neigen daher zu einem empfindlichen Leberstoffwechsel. Ist die Leberfunktion gestört, sind extreme Müdigkeit, Erschöpfung sowie Antriebslosigkeit einige der signifikantesten Symptome. Laut Ayurveda äußert sich eine träge Lebertätigkeit auch in Hautproblemen, erhöhter Reizbarkeit oder Verdauungsbeschwerden. Zu den zentralen Aufgaben der Leber zählen die Umwandlung von Nährstoffen, die Regulierung des Pitta-Doshas sowie wichtige Funktionen im Fett-, Hormon- und Energiestoffwechsel.
Welche Ursachen gibt es für eine Störung der Leberfunktion?
Die Ernährung ist wie so oft ein entscheidender Faktor für eine gut funktionierende Leber – ein hoher Konsum (raffinierten) Zuckers, industriell verarbeitete Lebensmittel und gesättigte Fettsäuren sind hier nachteilig. Aber auch häufige Mahlzeiten, speziell am späten Abend oder ohne jegliches Hungergefühl, lassen die Verdauung nicht zur Ruhe kommen. Eine weitere häufige Ursache für Leberstörungen sind übermäßiger Alkoholkonsum, Bewegungsmangel, unregelmäßige Schlafgewohnheiten und chronischer Stress. Auch Umweltschadstoffe oder aber bestimmte Medikamente können die Lebertätigkeit beeinträchtigen
Sind Frauen besonders anfällig für eine Leberstörung?
Da die Leber im Ayurveda auch einen großen Einfluss auf den Hormonstoffwechsel hat, können sich bei ihrer Überlastung typische Wechseljahrbeschwerden wie Hitzewallungen, Müdigkeit und Nachtschweiß verstärken. Der sinkende Östrogenspiegel beeinflusst bekanntermaßen den Fettstoffwechsel und erhöht damit auch das Risiko für eine Fettlebe
Wie entgiftet man die Leber nach Ayurveda?
Ayurveda bietet eine Vielzahl von Methoden zur Reinigung und Stärkung der Leber. Eine der bekanntesten ist Panchakarma, eine umfassende ayurvedische Entgiftungskur, die den gesamten Körper reinigt und die Leber entlastet. Panchakarma umfasst verschiedene Therapien und sanfte Reinigungstechniken, um Giftstoffe auszuleiten und die Leber zu stärken.
Panchakarma-Kuren
Panchakarma-Kuren sind das Herzstück in der Ayurveda-Medizin und sorgen für eine gründliche Reinigung von Körper, Geist und Seele. Unsere indischen Ayurveda-Experten werden für Sie eine individuelle Therapie auf Grundlage der traditionellen Ayurvedalehre zusammenstellen und dabei Ihre Doshas sowie das bestehende Ungleichgewicht einbeziehen.
Hier finden Sie unsere Panchakarma Kuren »Wie verläuft eine Ayurveda-Kur zur Entgiftung der Leber?
Zunächst wird der Körper auf die tiefgehende Reinigung vorbereitet: Angesammelte Doshas werden durch die Einnahme von Ghee sowie Massagen in Bewegung gebracht (Snehana). Mit entgiftenden Kräutern angereicherter Dampf (Swedana) öffnet schließlich die Kanäle (Srotas) des Körpers, fördert die Ausscheidung von Giftstoffen durch Schweiß und unterstützt die Durchblutung. Virechana beseitigt abschließend überschüssiges Pitta-Dosha und Ama aus Leber und Darm mithilfe sanfter pflanzlicher Abführmittel. Diese Therapie regt den Stoffwechsel an, klärt das Hautbild und stellt das Gleichgewicht der Verdauung wieder her. Hierbei haben Pitta-abführende Kräuter eine stark reinigende Wirkung auf die Leber und fördern zudem den Gallefluss.
Zur Ruhe kommen –
wichtig für die Leber
Chronischen Stress macht Ayurveda mitverantwortlich für Probleme mit der Leber. Daher wird eine Leberentgiftungskur stets von beruhigenden Anwendungen begleitet. Ein Stirnölguss harmonisiert beispielsweise das zentrale Nervensystem und fördert den Fluss der Lebensenergie (Prana). Auch Nabhi Basti ist ein wohltuender Baustein einer ayurvedischen Leberkur: Die entspannende Wirkung stärkt das Verdauungsfeuer, fördert die Verdauung und löst emotionale Blockaden
Wie sollte ich mich bei Leberproblemen ernähren?
Während einer Panchakarma-Kur, wie sie im RoSana Ayurveda Kurzentrum angeboten wird, lernen Gäste eine gesundheitsfördernde Ernährung kennen, die sie auch im Alltag umsetzen können. Speziell für die Leber sind bittere Tees wie Mariendistel, Löwenzahn, Wermut oder Tausendgüldenkraut zu empfehlen. Sie regen die Verdauung, den Speichelfluss sowie die Magensaftproduktion an und lindern zugleich das Völlegefühl nach schweren Mahlzeiten.
Bittere Lebensmittel wie Blattgemüse, Chicorée, Artischocken, Löwenzahn, Rucola und grünes Gemüse erzielen denselben Effekt, der durch Gewürze wie Koriander oder Fenchel noch verstärkt werden kann. Zudem fördern Kräuter wie Kutki und Bhumyamalaki den Gallenfluss und schützen die Leberzellen. Eine Mischung aus Amla, Haritaki und Bibhitaki (Triphala) vor dem Schlafengehen ist für eine gute Verdauung ebenfalls empfehlenswert.
Bei Leberproblemen sollten zu scharfe, saure, ölige und frittierte Speisen, Alkohol und rotes Fleisch, viel Kaffee, stark verarbeitete Nahrungsmittel, stark verarbeitete Milchprodukte, künstliche Süßstoffe, Konservierungsmittel, Softdrinks und zu viel Zucker vermieden werden.
Was der Leber überdies gut tut …
Wenn Stress als Ursache für Leber- oder Verdauungsprobleme infrage kommt, sind regelmäßige Meditation, Yoga und Atemübungen hilfreich, da emotionale Anspannung das Pitta-Dosha erhöht und die Leber belastet. Zudem sollten Menschen mit ausgeprägtem Pitta-Dosha gegen 22 Uhr zu Bett gehen, um den Aufbau- und Regenerationsprozess des Körpers nicht zu stören. Regelmäßige Bewegung und der Abbau von Übergewicht tragen überdies erheblich zur Lebensgesundheit bei.
Wer sich über eine längere Zeit erschöpft und ausgelaugt fühlt, kann mit einer ayurvedischen Leberentgiftungskur wieder zu neuen Kräften kommen. Denn nur eine gesunde Leber sorgt für einen ausgeglichenen Stoffwechsel und Wohlbefinden. Im RoSana Ayurveda Kurzentrum beraten wir Sie gerne zu den unterschiedlichen Bausteinen, die wir für unsere Gäste mit Leberproblemen anbieten, denn: »Eine Entgiftung erfolgt aus ayurvedischer Sicht nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf emotionaler Ebene«, so unsere Ayurveda-Expertin Shamili Mehar Madishetty.
Dr. Sharmili Mehar Madishetty (B.A.M.S)
Ayurveda
