Yoga im Rosana
Körper und Geist stärken – tiefe Entspannung und Ruhe finden
Yoga wird seit vielen tausend Jahren praktiziert und zählt heute sogar zum Immateriellen Weltkulturerbe der UNESCO. Als indische philosophische Lehre umfasst Yoga sowohl geistige als auch körperliche Übungen. Diese haben sich zwar über die Jahrtausende gewandelt, doch an der Zielsetzung änderte sich nichts: Yoga harmonisiert Körper und Geist, es stärkt und entspannt zugleich. Im RoSana bieten wir sowohl im Rahmen unserer Kuren als auch in offenen Kursen verschiedene Formen des Yoga unter fachkundiger Leitung an.
Gesund werden, gesund bleiben
Yoga im Ayurveda
Ayurveda versteht den Menschen als eine Einheit von Körper, Geist und Seele. Gesundheitliche Beschwerden werden daher nicht einzeln untersucht, sondern unterliegen einer ganzheitlichen Betrachtungsweise. Es liegt daher auf der Hand, dass bei der ayurvedischen Gesunderhaltung und Genesung Yoga eine nicht unerhebliche Rolle spielt: Auch hier werden sowohl Körper als auch Geist und Seele gestärkt.
Ayurveda betrachtet Gesundheit zudem nicht als einen passiven Zustand. Vielmehr ist unser Körper ständig aktiv, das Immunsystem arbeitet, die Reparaturkolonnen sind andauernd unterwegs, um Mikroverletzungen zu heilen und Ablagerungen zu beseitigen. Aktivität ist daher ein grundlegendes Element, um gesund zu werden oder gesund zu bleiben.
Somit ist auch im RoSana das über viele tausend Jahre praktizierte indische Yoga ein wichtiger Bestandteil unserer Kuren und Behandlungen. Der Begriff »Yoga« bedeutet »Vereinigung« oder »Integration« und beinhaltet damit schon bildlich seine Intention:
Die Yogalehre basiert auf acht gleichwertig nebeneinanderstehenden Pfeilern, dem sogenannten achtgliedrigen Pfad. Der Umgang mit der Umwelt, sich selbst, dem Körper, dem Atmen, den Sinnen und dem Geist sind die ersten fünf Glieder dieser Kette. Es folgen Konzentration, Meditation und schließlich die innere Freiheit. Yoga geht somit weit über die reinen Körperübungen, die sogenannten Asanas, hinaus. Es dient der Harmonisierung von Körper, Geist und Atem mittels verschiedener Atemtechniken, Yoga-Haltungen sowie Meditation und bringt so durch regelmäßige Übungen den Geist zur Ruhe.
Yoga im Rahmen einer Ayurveda-Kur
Kraftvoll in den Tag starten
Ihr Kurtag im RoSana beginnt um 7.00 bzw. 7.15 Uhr und endet am Abend mit Yoga oder Atemübungen und Meditation unter professioneller Anleitung. Unsere Yoga-Lehrer stimmen die Übungen individuell auf Ihre Situation und Möglichkeiten ab, damit Sie über den gesundheitlichen Benefit hinaus auch mit Freude Yoga kennenlernen können. Zudem vermitteln wir Ihnen gerne ein auf Sie abgestimmtes Programm im Rahmen von Einzelstunden – so können Sie diese neue Routine gleich nach Ihrer Kur zu Hause fortführen.
Öffentliche Yoga-Kurse im RoSana
Mit Yoga gesund bleiben
In unserem Quellensaal finden zudem regelmäßig Yoga-Kurse für Nicht-Kurgäste statt. Die Teilnehmerzahl ist dabei beschränkt, sodass bei erstmaliger Teilnahme eine Anmeldung bis 24 Stunden vor Kursbeginn per E-Mail an info@rosana.de notwendig ist. Danach geschieht die Anmeldung direkt über die jeweilige Yogalehrerin. Für alle, denen eine Vorort-Teilnahme nicht möglich ist, bieten wir zudem eine Zoom-Übertragung für zu Hause an. Auf Anfrage schicken wir Ihnen die Zugangsdaten gerne zu.
Für alle neuen Teilnehmer, die sich für Iyengar Yoga interessieren und darin noch wenig Erfahrung haben, eignet sich insbesondere der Kurs „Iyengar Yoga Level 1“. Nach 8 Teilnahmen kann dann gerne in einen anderen Kurs gewechselt werden.
Am Sonntag 18:00 findet in ungeraden KW regeneratives Yoga mit Gabi, in geraden KW Yin Yoga statt.
Bringen Sie für die Yoga-Stunden Ihre Yoga-Matte (falls vorhanden) sowie bequeme Kleidung mit. Damit alle von einem entspannten Kurs profitieren und wir pünktlich starten können, planen Sie bitte eine rechtzeitige Ankunft ein.
Der Quellensaal des RoSana
Yoga lässt sich so gut wie überall praktizieren, wo Sie sich wohlfühlen, sich entspannen und ganz auf sich selbst konzentrieren können. Im RoSana haben wir hierfür unseren Quellensaal, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht. Die Lehmwände und der Eichenholzboden strahlen dabei eine Wärme aus, die Ihnen unmittelbar ein Wohlgefühl vermittelt. Sie hören den Wasserlauf, schauen in die Natur hinaus und fühlen sich gleichzeitig in dieser besonderen Atmosphäre geborgen.
Montag
08:30 – 09:45
Iyengar Yoga
Level 1 bis 3
mit Gabi
17:00 – 18:15
Iyengar Yoga
Level 1
mit Gabi
18:30 – 19:45
Iyengar Yoga
Level 2
mit Gabi
Dienstag
09:00 – 10:15
Iyengar Yoga
Level 2
mit Gabi
18:00 – 19:15
Iyengar Yoga
Level 2
mit Gabi
Mittwoch
08:15 – 09:30
Hatha Yoga
mit Mechthild
19:00 – 20:15
Iyengar Yoga
Level 2 bis 3
mit Gabi
Donnerstag
Freitag
08:30 – 09:45
Iyengar Yoga
Level 2 bis 3
mit Gabi
Sonntag
08:30 – 09:45
Iyengar Yoga
Level 1 bis 3
mit Gabi
Preise
Einzeleinheit: 20 Euro
Schnupperstunde: 10 Euro
10-er Karte: 165 Euro (3 Monate gültig)
10-er Karte online: 110 Euro (3 Monate gültig)
Flatrate gestaffelt pro Monat
Alle Stunden: 95 Euro/ Monat
6 Stunden: 80 Euro/ Monat
20 % Rabatt für Schüler, Studenten, Azubis, Arbeitslose und Personen in finanzieller Notlage
Wir sind EGYM Wellpass Partner.
Die Yoga-Stile im RoSana
Wenn Sie glauben, Yoga wäre nichts für Sie, haben Sie vielleicht einfach nur noch nicht den richtigen Yoga-Stil für sich gefunden. Denn das »eine« Yoga gibt es gar nicht. Manche Stile dienen vorwiegend der Entspannung, während andere sehr dynamische Übungen umfassen. Hier stellen wir Ihnen die Yoga-Stile näher vor, die im RoSana angeboten werden:
Iyengar Yoga
Die Betonung liegt beim Iyengar Yoga auf einer exakten Körperausrichtung, um die Asanas genau zu erlernen und den maximalen Nutzen aus den Haltungen zu ziehen. Aufgrund der durchdachten Übungsreihen, der präzisen Ausführung der Yoga-Haltungen und des sinnvollen Einsatzes von Hilfsmitteln ist es für jeden möglich, Iyengar-Yoga zu üben. Somit eignet sich dieser Stil auch für Schwangere sowie steife oder ältere Menschen und kann sogar bei gesundheitlichen Problemen praktiziert werden. Durch den variantenreichen Unterricht werden auch Fortgeschrittene jedes Mal aufs Neue gefordert und gefördert, wobei schwierige Yoga-Positionen nach und nach erarbeitet werden.
Iyengar Yoga - Level 1
In diesem Anfängerkurs erlernen wir die Grundlagen des Iyengar Yoga. Benannt nach dem führenden Yoga-Lehrer B. K. S. Iyengar, umfasst dieser Stil 200 verschiedene Asanas und 14 Atemübungen. Sie lernen einige hiervon kennen, wobei wir vor allem auf eine korrekte Ausrichtung der einzelnen Yoga-Haltungen achten. Verschiedene Hilfsmittel erleichtern dabei das Einnehmen und Halten in den Asanas, so dass die Teilnahme unabhängig der eigenen Konstitution möglich ist.
Hatha Yoga
Hatha Yoga umfasst Übungen für den Körper, den Atem und zur Entspannung. Die Stunde wird mit einer kurzen Meditation am Ende der Stunde abgerundet. Dadurch gewinnt unser Körper Stabilität und wird beweglicher. Hatha Yoga hilft uns Kraft zu schöpfen, innere Ruhe zu finden, Stress loszulassen, das Immunsystem zu stärken und achtsam zu sein. Die individuelle Anatomie wird dabei natürlich berücksichtigt. Somit ist Hatha Yoga gerade für Anfänger gut geeignet.
Yin Yoga
Die Praxis des Loslassens: Bei Yin Yoga verweilen wir 2 bis 5 Minuten in den einzelnen Positionen zumeist im Liegen und – unterstützt von Bolster oder Blöcken – mit einer mittleren Dehnung. Auf diese Weise werden die Faszien stimuliert und befeuchtet sowie die Beweglichkeit gefördert. Diese Übungsform eignet sich hervorragend zur Regeneration von Körper und Geist und wirkt sich beruhigend auf unser Nervensystem aus. Auch beim Yin Yoga wird die individuelle Anatomie des Einzelnen berücksichtigt. Es ist somit sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger, für Sportler und Nichtsportler gleichermaßen geeignet.
Regeneratives Yoga
Regeneratives Yoga basiert auf einfachen Körperhaltungen, für die wir keinerlei Kraft aufwenden. Beruhigende Atemübungen verleihen hier neue Energie und wir üben uns in aktiver Entspannung. Hilfsmittel wie Kissen, Decken und Blöcke sorgen dafür, dass unser Körper in den Haltungen lange verweilen und vollständig entspannen kann.
Regeneratives Yoga ist eine Praxis für jede und jeden. Es bietet uns auch eine wirksame Methode bei körperlichen Einschränkungen, achtsam und erholsam Yoga zu üben. Vor allem in Zeiten, in denen wir uns erschöpft und gestresst fühlen, ist es eine wunderbare Möglichkeit aufzutanken.
Die Yoga Lehrerinnen im Rosana
Mechthild Brosch
»Wichtig ist mir, dass wir ruhig, achtsam, sanft und ohne Leistungsdenken praktizieren. Das Ziel von Yoga ist, zur Ruhe zu kommen und ganz im Jetzt zu sein. Dazu sind der Atem und der Körper wunderbare Werkzeuge. Es macht einfach Freude, dies immer wieder zu üben«.
Als staatlich geprüfte Masseurin sowie Therapeutin für ausgleichende Punkt- und Meridianmassage begeisterte sich Mechthild schon vor über dreißig Jahren für Yoga: »Ich war zu Beginn erstaunt über meine eigene Unbeweglichkeit und bemerkte schnell, dass mir die Yoga-Praxis vor allem in emotional schwierigen Zeiten ein Fundament gibt«. 1990 ließ sie sich schließlich in Yoga, Atem und Meditation ausbilden und absolvierte seitdem weitere Yoga-Ausbildungen u.a. in Yin Yoga (RYS).
Gabi Mai
»Mit viel Einfühlungsvermögen für die unterschiedlichen Konstitutionen und Bedürfnisse der Teilnehmer vermittele ich die korrekte Körperausrichtung einer jeden einzelnen Übung, um einen bestmöglichen Effekt für jeden durch Iyengar Yoga zu erzielen«.
Schon seit über 20 Jahren unterrichtet Gabi Yoga und gibt all ihre positiven Erfahrungen mit großer Leidenschaft an interessierte Kursteilnehmer – ob Anfänger oder Fortgeschrittene – weiter. Nach verschiedenen Ausbildungen unter anderem in Yoga bei Yoga Vidya, Pilates und Body Art, schloss sie schließlich die langjährige Ausbildung zur Iyengar-Yoga-Lehrerin 2015 erfolgreich ab.